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盘点生活中哪些运动方式,还有丰胸的作用

盘点生活中哪些运动方式,还有丰胸的作用

第一,游泳丰胸

如果是在夏季,大家不妨多去游泳,不但可以消暑,游泳中还可以利用水压对胸部起到按摩的作用,这有利于胸部的发育。

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第二,胸前推举

方法是以手臂的三头肌发力在胸前推举哑铃,如果你是刚刚开始练习,建议推举十磅左右的哑铃,同时要注意在做这个动作的过程中,背部肌肉要锁紧。

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第三,强化胸部

这个运动的做法是上半身向前,然后一只手握哑铃,另一手按于膝盖上以支撑身体,然后将哑铃举到胸前,再垂下,如此左右手各重复做十以次。

第四,扩胸运动

扩胸运动无疑是个非常不错的丰胸运动,方法是先分开两腿,然后双手握紧哑铃,再上半身向前,而背部和颈部则保持挺直。接着将哑铃上、下抬举到胸前,在抬起时吸气,放下时则呼气。

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第五,下斜推举

同样是要用到哑铃,先双手各举五磅哑铃,然后上下斜推举。在推上时要呼气,同时手肘关节保持微曲,等推至最高时保持大概一秒。而放下时手肘则要保持九十度角,重复做十二次左右。

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