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这个动作练好了,养脏腑、调气血,您想不长寿都难!

这个动作练好了,养脏腑、调气血,您想不长寿都难!

人的年龄越来越大,毛病也就多了。这是因为,随着年龄的增长,人的脏腑功能会慢慢地衰弱,阴阳逐渐会失去平衡,气血也会渐渐失调,到达一定地程度后,就会引起全身性、多系统、循序渐进的功能衰退。这时候疾病也就接踵而至了。

所有问:“既然如此,那么,有没有什么办法可以来调节人体的阴阳平衡,增强人体脏腑功能呢?”

现在有一种保健方法很受中老年朋友的欢迎,我个人也觉得不错,那就是金鸡独立。做法也很简单,在家里的地板上或者窒外的平地,甚至在等电梯的时候,两手自然垂下,单腿站立,用自己的意念支持身体不倒。

刚开始练习的时候,您可能只能坚持几妙或几十妙,但没关系,慢慢练,坚持的时间会越来越长。注意练习一会儿后,再换另一只脚。每天早晚各做一次。

这个动作练好了,养脏腑、调气血,您想不长寿都难!

练习金鸡独立对中老年人来讲,益处多多。从中医理论来讲,金鸡独立,有引血归元的功效。我们知道,人的气血是不断循环往复的,通过经络从心脏流向全身,又从全身汇聚到心脏。

而人的四脚末稍,即手和脚,是离心脏距离最远的,也是最容易出现供血不足的地方。很多人一年四季,总是手脚苍白、冰凉,其实就是这些部位气血供应不足导致的。

要想让手脚气血充足起来,最好的办法就是从经络入手。比如说人的腿,人的腿上就有三阳三阴六条经络经过,即足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经、足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经。经常做“金鸡独立”,腿部站立时就要用力,大量的气血供应到腿部,有助于打通这些经络。

同时,人的注意力集中在腿部,也可以引血下行,把气血引到脚步。而气随血至,气血下行后,收于肝经的太冲穴、肾经的涌泉穴和脾经的太白穴,能够使这些经脉所主的脏器功能得到快速的恢复和增强。那么人就会觉得精神充沛,胃口大开,神清气爽。

长时间坐着工作的朋友,或者本身就不爱运动的朋友,可以经常练习练习。这部分人群最容易出现腿部经络不通的情况,所以常常会觉得腿酸、麻、痛。尤其是中老年人,由于腿部长时间经络不通,气血就没办法达到脚底,人就会感觉腿没劲,就会出现“人老腿先老”的情况。

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另一方面,气血不能下达到脚部,它就会往头顶走,这时人就会感觉头晕头痛。如果是腿部肝经不通,肝气上逆,人就容易得高血压。所以,经常练练“金鸡独立”,还有预防和治疗高血压、偏头痛的作用。

有段时间,楼下的刘女士跟我说自己腿疼有好一阵了,血压也高了,吃了药感觉好一点,可药一停,病又犯了。我说:“我教您一个方法,不吃药不打针,更不花钱,要不您试着练练?”刘女士一听乐了,说:“就知道你有办法!快说说,什么好法子?”接着,我把“金鸡独立”的练习要领告诉她,让她练一段时间看看有没有效果。

刘女士坚持练习了三个月,刚开始连两妙都站不住,现在站两分钟都没问题。最重要的是,现在不仅腿脚比以前利索多了,腿不酸也不痛了,爬个楼梯也没问题了,而且血压也一直保持在130/85左右,头痛的老毛病也没再犯过。

后来我每次看见她,都是精神焕发,心情舒畅的,看起来完全不像是快六十岁的人。可见,这“金鸡独立”坚持练习还是很有效的,建议大家试试。

有的人或许会问:“只是这样一个简单的运动,效果就能这么好?”的确,我们千万不要小看了日常生活中的一些小细节。持之以恒地把这些细节做好,就能减少很多的病痛,人才能更健康、更长寿。

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专家介绍:赵进喜博士,北京卫视《养生堂》重要主讲专家,北京中医药大学东直门医院内肾病分泌科主任。本文出自他所著的《让你腰不酸、肾不虚、病不找:这样养肾是关键》,一书说透肾虚和补肾的秘诀!免费阅读更多健康畅销书,请戳下面了解更多!

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