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五脏排毒!从“脸”开始




画:五三三 | 文:Zoe




夏天除了热恐怕最多的就是雨,即使不是 阴雨不断的南方有时候也会感到潮湿和闷热。气压低,空气又过湿让人浑身没劲,头昏脑涨。对于办公室人来说,长期呆在空调下,再加上持续雨天,体内湿气更重,各种毒素也排不出,不长痘痘才怪!






脸部气色是内脏健康的镜子,身体各个部位有任何的不适,

首先都会从脸部表现出来,不然怎么会有气色不好一说。






额头长痘、红肿时,要注意情绪,

这可能是心出问题了。

少吃垃圾食品、肥肉,

多吃降心火的食物会让你舒舒服服的。



 

鼻尖、鼻翼长痘,代表心火旺盛。

如果鼻子出血、看起来很红,

有可能是肺热所致,

吃些清热化痰的食物会好很多。





脸颊发痒、红肿可能是呼吸系统出现问题。

平时多呼吸新鲜空气,

吃些清咽利嗓、润肺生津的食物就能改善。




下巴长痘、发痒,是消化系统和排泄系统的问题,

平时多吃一些养胃的食物,

如小米、南瓜、山药等。



对此,除了管住嘴从源头上阻挡毒素侵入体内外,

还需要自我的排毒。




下面这套体式序列,

让你优雅地出汗排毒排湿,轻轻松松过夏天。

▼▼▼




序列第一式:


站立体式一向以释放正气为主,

为阳性体式,作为序列的开始最合适。



选择站立前屈,不仅能拉伸大腿后侧的腘绳肌,

还能起到启动上半身活力的作用。




1.站立垫面,双腿大腿上提收紧,重心移到脚掌中间,背部挺直。


2.吸气时,脊柱延展向上,展臂向上伸直,掌心相对。呼气时,以髋为折点,身体向前向下弯曲,注意全程上提胸腔,延展脊背。


3.再次呼气时,可尝试身体继续向前向下,尽量将胸部贴近腿部。





序列第二式:



1.山式站姿,展双臂向上头顶合十,将身体的重心缓慢的移至左腿。撤右脚向后一小步。


2.呼气时上半身向下同时抬右腿向后向上,直至手臂身体和右腿成一条直线。保持均匀呼吸,眼视固定一点,重心上提。


3.随着下一次吸气,双手扶髋,缓慢的落下右腿还原身体。




序列第三式:


1.跪立在垫面上,双手十指张开放于双肩正下方,虎口压实垫面,双膝微分位于臀部正下方。

 

2.吸气时,抬右腿平行于地面,保持身体平衡的状态下,再抬起左臂平行于垫地面。手臂向前延伸,掌心朝里,双肩下沉放松,眼看正下方固定点。髋部端正朝下放平,不上翻。右腿伸直不曲膝。左小腿向下压实垫面。停留5次呼吸。

 

3.呼气时,落下右腿左臂,调整放松。随着下一次吸气,抬左腿平行于地面,保持身体平衡的状态下,再抬起右臂平行于垫地面。停留5次呼吸。




序列第四式:

1.仰卧,双腿伸直,脚跟自然下压,调整下呼吸。


2.吸气时,曲左腿,双手十指交扣,抱住左小腿。呼气时,抬起肩部上背部和头部,下巴去贴靠膝盖,停留5次呼吸。


3.呼气时,缓慢的落下上身,放下左腿,回到仰卧状态



锁腿式作为排毒序列的最后

它不仅可以很好的放松全身,

还能消除腹内多余的浊气、废气,按摩腹内器官。

让之前习练体式的能量也回收到身体里。




(o゜▽゜)o☆滚滚有话说:

为什么瑜伽总是那么几个体式反复的练,而且有千变万化的组合。因为不同的组合就有着各各种不同的效果,当然这个前提也是你要坚持不懈的习练。你坚持的时间长短就决定了你能达到的效果



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