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几个小动作轻松拥有小蛮腰

其实想瘦不难,难的是你的坚持,赘肉不是一天长起来的,而是你自身不注意锻炼,不注意饮食所造成的。合理的锻炼方式和平衡的饮食习惯是相辅相成的。几个简单动作,在家也能完成,你还在等什么?不行动,赘肉永远在你面前逞英雄。只有锻炼才是你最好的选择,不用太多太多的时间,只需你有空做几组就可以滴。下面就给大家介绍一下如何去做这几个简单动作吧。其实很简单,只需四步!

以下动作每个完成4组,每组尽量在一分钟以上,组间休息15秒。不是说做的过程只要你不注意就可以减肥成功的,而是要合理安排。该休息休息该锻炼锻炼,并且适时调整你的呼吸呢。

第一步:身体平躺,小腿大腿成90度弯曲,收膝至头部,腹肌用力,放下,臀部着地,大腿小腿依旧成90度姿势,依次重复,尽量保持平衡。

第二步:双手撑地,后背抬起,双脚离开地面,前后摆动。

第三步:双臂撑地,背部略微离开地面,双腿交替向上摆动,摆动期间双脚也不可离开地面。

第四步:双手撑于肩膀下方,与肩同宽,双脚撑地,腰背平直,双脚左右开跳,腹部肌肉紧收,重复多次。

简简单单的四步,你学会了吗?天下没有免费的午餐,想要摆脱赘肉的困扰就要有方法去应对。想永远比做难!每天来几次,一个月来了多少次?一年呢?赘肉就会少得可怜了,相信功夫不负有心人的。坚持下去比什么都强。

你还在等什么?行动起来,其实发现并没有那么难,难的是你的第一步,四个动作,只需你付出一点点自己的时间,就会有意想不到的效果。最后收获的是喜悦还是悲伤只有你自己知道。锻炼不仅仅可以减肥,还可以强身健体。

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