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易胖体质多做力量运动, 有助于更快的减肥!

易胖体质,顾名思义就是容易发胖的体质。“喝水都会胖”这句话就是描述易胖体质的人。易胖体质的形成虽有遗传性原因,但是主要还是受日常生活方式影响形成。不良日常生活,比如:爱吃零食,爱吃宵夜。有吸烟喝酒习惯。经常熬夜等这些习惯,都会让你变成易胖体质!

当小伙伴们在饿肚子的时候,由于蛋白质的摄入不足,合成能力降低,肌肉就开始流失,随之而来的改变就是:易胖体质!千万记住,不要节食减肥!

长肌肉的三个重要的前提条件

1.必须要求身体摄入足够多的蛋白质。

2. 必须要有大重量的不断刺激。

3. 必须要有足够量的雄性激素。

下面这些训练,能够让你由易胖体质转变为易瘦体质!

首先,必要时增加(无氧运动)强度训练——防止肌肉流失,让身材更有线条并且紧实

俯卧撑

其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

新手可以选择:跪姿俯卧撑,动作难度较低

仰卧起坐

主要作用是增强腹部肌肉的力量。

轻器械(如哑铃)练习

抓紧时间锻炼吧!

成功的路上并不拥挤,因为坚持的人不多,而你要做的就是坚持。


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