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经常熬夜会有哪些危害呢?

第一点:不要熬夜早睡早起,因为我们的免疫系统同睡眠密切相关的。英国医学科学院有一个研究,发现很高比例的肿瘤病人早年是有熬夜习惯的,所以我在这里第一个建议是,希望大家每周12:00之前睡觉的时间加起来,七天不少于10个小时。

第二点:我们不能吃的太多,很理性的科学告诉我们人体的肿瘤细胞的发生,是同基因密切相关的,那基因的突变又是由于我们的环境和生活习惯引起的,其中很重要的一点是我们的饮食,大家知道我们成年人每天需要的能量差不多是2000卡路里,如果说你吃了更多的东西对身体就有很大的负担。慢慢地很多多余的东西就会在体内堆积长胖了。长胖是很多慢性病发作的元凶。所以我建议大家的第二个就是少吃应健康饮食保持八分饱。

第三点:就是我们要多运动运动,可以减低炎症因子,经常运动的人发病肿瘤的概率要比不运动的人要低很多。那么我们应该运动多少呢? 一周七天我们应该运动五天,加起来的时间不少于150分钟,相当于每天走路6000步。这就是我建议大家的这三点了!


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